Denken Sie, dass Sie zum Muskelaufbau schwere Gewichte stemmen mssen, um muskuls zu werden? Oder dass Ihre Muskelfasern schneller werden, wenn Sie schnell trainieren? Oder glauben Sie gar, dass Sie mehr Kraft entfalten knnen, wenn Sie grere Muskeln besitzen? Dass Sie im Training erfolgreich sein werden, wenn Sie Ihren Idolen nacheifern oder den Empfehlungen von muskelbepackten Leuten oder prominenten "Fitness-Gurus" folgen? Dass Sie mehr Muskeln bekommen, wenn Sie Ihre Proteinzufuhr steigern oder Proteinshakes konsumieren? Glauben Sie, dass zum Muskelaufbau mehrere Stze derselben bung zwingend ntig sind und dass ein Training mit Hanteln bessere Resultate bringt als mit Maschinen? Dass es ab 25 Jahren mit Muskeln und Kraft "bergab" geht? Dass Sie als Frau durch Krafttraining Ihren Krper straffen knnen, aber gleichzeitig Gefahr laufen, zu muskuls zu werden? Falls Sie eine Frage mit Ja beantwortet haben und wissen wollen, wie Sie effektiv Muskeln und Kraft aufbauen knnen, sollten Sie dieses Buch unbedingt lesen.

Basierend auf dem neuesten Stand der Muskelforschung entschlsselt Ihnen Marco Toigo, integrativer Muskelphysiologe und seit vielen Jahren selbst passioniert Muskeltraining betreibend, welche Faktoren fr den erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau bestimmend sind. Auch stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich fr Ihr Trainingsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erklrung zum "Wie" bzw. "Warum" eines effektiven und effizienten Krafttrainings.

Zum Autor:

Dr. sc. nat. Marco Toigo befasst sich im Rahmen seiner universitren Forschungsarbeit an der ETH Zrich und Uniklinik Balgrist mit den molekularen, zellulren und systemischen Mechanismen der Muskeladaptation und den funktionellen Effekten der erzielten Anpassungen. Neben seiner Forschungsttigkeit ist er als Hochschuldozent fr Muskel- und Sportphysiologie ttig. Zudem weist er jahrelange Erfahrung in der Ausbildung von Fitnesstrainern und der Instruktion und Betreuung von Trainierenden aus.